افراد مختلف درک متفاوتی از واژه مهارت دارند؛ اما به‌طورکلی مهارت به توانایی فرد برای انجام صحیح یک کار می‌گویند. بااین‌حال، احتمالاً وقتی صحبت از مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان به میان می‌آید، توانایی‌های مختلفی در ذهن افراد شکل می‌گیرد که فرد بزرگسال باید آن‌ها را بلد باشد. در زندگی امروزه، بسیاری از افراد نمی‌توانند به‌خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند یا هنگامی که با مشکلی روبه‌رو می‌شوند، توانایی تصمیم‌گیری صحیح برای حل آن را ندارند. مهارت‌های زندگی توانایی اجتماعی و روانی فرد را در مقابله با مشکلات زندگی افزایش می‌دهد. بنابراین، آگاهی از مهارت‌های زندگی و تقویت آن‌ها می‌تواند به ایجاد ارتباطات اجتماعی مناسب و توانایی حل مسائل مختلف کمک کند و این ضرورت آموزش مهارت‌های زندگی به افراد را نشان می‌دهد.
انواع مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان
مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان، دسته‌بندی و تعاریف مختلفی دارد. بر اساس تعریفی که سازمان جهانی بهداشت ارائه می‌دهد، ۱۰ نوع مهارت برای بهبود شرایط زندگی بزرگسالان وجود دارد که به شرح زیر است. در مقاله مهارت‌های زندگی چیست؟ نیز توضیحات کاملی دادیم.
1. مهارت خودآگاهی
برای برقراری ارتباط مناسب و انجام هر فعالیت فردی و اجتماعی، فرد باید به شناخت مناسبی از ترس‌ها، نقاط ضعف و قوت، علاقه‌مندی‌ها و خواسته‌هایش برسد. خودآگاهی می‌تواند به شکل‌گیری مناسب روابط بین افراد مختلف نیز کمک کند و روابط اجتماعی شما را گسترش دهد. بنابراین، نخستین گام برای یادگیری مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان، خودآگاهی است.
2. همدلی: از دیگر مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان
افراد در شرایط مختلف، واکنش‌های متفاوتی به مسائل و مشکلات نشان می‌دهند. اینکه فرد بتواند این تفاوت‌ها را درک کند و آن‌ها را بپذیرد، به آن همدلی می‌گویند. همدلی با افرادی که در موقعیت‌های سختی قرار دارند و نمی‌توانند به‌خوبی تصمیم‌گیری کنند، سبب بهبود روابط اجتماعی می‌شود و شما را به فردی قابل‌احترام برای اطرافیان تبدیل می‌کند.
3. مهارت ارتباط مؤثر با سایر افراد
هر جامعه متشکل از افراد با عقاید، سلیقه‌ها و فرهنگ مختلف است. ارتباطات اجتماعی یک‌طرفه نیست و افراد مختلف به شیوه‌های گوناگون با هم ارتباط برقرار می‌کنند. بدین ترتیب مهم است که فرد بتواند نظرات، خواسته‌ها و نیازهایش را متناسب با شرایط جامعه و خود با سایر افراد در میان بگذارد و حتی از آن‌ها راهنمایی بخواهد. درخواست کمک‌کردن از سایر افراد در میان مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان اهمیت فراوانی دارد؛ چراکه هم‌اندیشی با افراد مختلف و بررسی یک چالش با دیدگاه‌های متفاوت می‌تواند احتمال رسیدن به راه‌حلی مناسب را افزایش دهد.
4. مهارت روابط بین‌فردی: از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان
داشتن این مهارت سبب بهبود توانایی ایجاد و برقراری ارتباط مناسب و مؤثر با سایر افراد می‌شود. البته فقط برقراری ارتباط با افراد دیگر موردتوجه نیست، بلکه فرد باید بتواند ارتباطات خود را با دوستان، همکاران و حتی اعضای خانواده خود حفظ کند و بهبود دهد. داشتن روابط سالم با افراد دیگر به‌سلامت روانی فرد کمک می‌کند و حس حمایت را در فرد تقویت می‌کند. در واقع این یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان است که به فرد یادآوری می‌کند که در مواجهه با مشکلات تنها نیست و می‌تواند روی کمک دیگران حساب کند.
5. مهارت مقابله با استرس و اضطراب
در زندگی مدرن امروزی کمتر کسی را می‌توان یافت که استرس و اضطراب را تجربه نکرده باشد. هر فردی باید توانایی این را داشته باشد که استرس‌های مختلف را شناسایی کند و راه‌های غلبه بر آن را بیاموزد. از میان مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان که هر فرد باید آن را تقویت کند، مهارت مقابله با استرس به کنترل اضطراب و حفظ آرامش در شرایط دشوار کمک می‌کند.
6. از مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان: مدیریت هیجان‌ها
افراد در زمان‌هایی که هیجان‌زده هستند، رفتارهای متفاوتی نشان می‌دهند و ممکن است تصمیمات اشتباهی بگیرند. توانایی تشخیص هیجان و تأثیر آن بر رفتار خود و دیگران می‌تواند به درک مناسب از شرایط و بروز واکنش صحیح به آن منجر شود. اگر با این مورد از مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان آشنا نباشید، نمی‌توانید به‌درستی با حالات هیجانی مثل خشم، غم و اضطراب روبه‌رو شوید و به سلامت روان خود آسیب می‌زنید. برای مثال گاهی عدم توانایی در کنترل خشم می‌تواند به پیامدهای ناگواری بینجامد که زندگی فردی و اجتماعی فرد را مختل می‌کند. بهتر است بتوانید با تمرین، خشم و به مرور زمان دیگر هیجانات خود را کنترل کنید تا در احتمال بروز واکنش نامناسب را کاهش دهید.
7. مهارت تصمیم‌گیری
یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان، توانایی تصمیم‌گیری مناسب است. تصمیم‌گیری درست و به‌موقع می‌تواند مسیر رسیدن به موفقیت را بسیار کوتاه و هموار کند. این توانایی به فرد کمک می‌کند تا در هنگام تصمیم‌گیری، جنبه‌های مختلف و پیامدهای احتمالی آن را به‌خوبی بررسی کند و سپس آن را انجام دهد. ازآنجایی‌که ناتوانی در تصمیم‌گیری به‌موقع و گرفتن تصمیم‌های اشتباه می‌تواند آسیب‌های بسیاری را به روان فرد وارد کند، یادگیری این مهارت بسیار مهم است.
8. مهارت حل مسئله؛ از مهارت‌های مهم برای زندگی بزرگسالان
این توانایی به فرد کمک می‌کند تا هنگامی که با مسئله‌ای در زندگی مواجه می‌شود، بتواند ابعاد مختلف آن را بررسی کند و بهترین راه‌حل را برای رفع آن انتخاب کند. اگر فردی نتواند در مواجهه با مسائل مختلف آن‌ها را حل کند، دچار استرس و اضطراب می‌شود که می‌تواند به جسم او نیز آسیب برساند.
9. مهارت تفکر خلاق
به‌کارگیری یک راه‌حل یکسان نمی‌تواند همه چالش‌های زندگی را برطرف کند. یکی دیگر از مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان آن است که فرد بتواند با دیدگاهی متفاوت به مشکلات بپردازد و به‌جای استفاده از راه‌حل‌های مرسوم، شیوه‌ای جدید برای حل آن پیدا کند.
10. مهارت تفکر نقادانه؛ آخرین مورد از مهارت‌های ۱۰ گانه زندگی برای بزرگسالان
تفکر نقادانه به فرد کمک می‌کند تا برای تصمیم‌گیری دقیق ابعاد مختلف هر موضوع را بررسی کند و توضیحات منطقی برای تصمیم خود پیدا کند. در واقع، فرد با کنارگذاشتن احساسات خود بر واقعیات و شواهد موجود تمرکز می‌کند، آن‌ها را به چالش می‌کشد و مورد نقد قرار می‌دهد تا بتواند بهترین تصمیم را بگیرد.
فارغ از نوع مهارت‌هایی که در بالا ذکر شد، برای یادگیری هرکدام باید درباره آن دانست، به‌صورت مکرر تمرین کرد و آن را در زندگی روزمره به کار گرفت. یکی از راهکارهایی که به یادگیری این مهارت‌های زندگی برای بزرگسالان کمک می‌کند، شرکت در دوره آموزشی مهارت های زندگی است. افراد متخصص و ماهر در این دوره‌ها با ارائه تجربیات و تمرین‌هایی به آموزش هر مهارت می‌پردازند و به شیوه‌ای کاربردی اطلاعات را در اختیار فرد قرار می‌دهند تا بتواند از این توانایی‌ها در ابعاد مختلف زندگی خود استفاده کند.